摂食障害 情報メモ

摂食障害の回復に役立つことや関連情報。忘備録。

Food Freedom という概念

www.healthline.com

Food freedom, intuitive eating, and mindful eating の違いについて。

 

どれも不必要な食事制限を減らし、「禁じられた」または「悪い」食品の摂取に関連する罪悪感、恥、および否定的な感情の可能性を取り除いて、食物との関係を改善しようとしている。

 

Food Freedomについて

 

食べ物から道徳的概念を取り除く

食べ物が良い・悪いのどちらかであるという考えを解きほぐす

食べ物を楽しむことを許す

水分補給や楽しい運動など、健康を促進する習慣に焦点を当る。健康は、数字ではかるだけのものではない。

 

以下時間がないので google翻訳まま


感情や満腹感や空腹感などの内部の手がかりに注意を向けてください(特定の時間帯であるため、または皿の上のすべての食べ物を終えなければならないと感じているために食べるなど) 。
気を散らすことなくゆっくりと食べ、食べ物を味わってください。
食べ物があなたをどのように感じさせるかに焦点を合わせ、あなたが気分を良くするより多くの食べ物を選んでください