摂食障害 情報メモ

摂食障害の回復に役立つことや関連情報。忘備録。

TRACY TYLKA 心理学者 記事

Nextgov Government Executive Media GroupLLC の記事

 

TRACY TYLKA オハイオ州立大学心理学教授

身体イメージ、摂食行動にポジティブ・ネガティブな側面についてなどの研究

 

パンデミックからの身体イメージの回復の8つのヒント

・自分の身体の不快な変化や気に入らない点ではなく、身体がしてくれていることに注目する

・身体を受容する 自分や他人の身体についてひどい言い方をしない。他者の身体に受容していることを示すことは、自分への受容の前払いとも言える

・セルフ・コンパッション

・可能なら、身体に耳を傾けながら身体を動かす。能力と楽しむことの違い。

・セルフケア 定期的な燃料の供給、水分補給、リラクゼーション、刺激、睡眠

・自然との関わり

・身体についての比較を控える

・ダイエットの情報を避ける

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