摂食障害 情報メモ

摂食障害の回復に役立つことや関連情報。忘備録。

Bigavioral Tech DBTのページ

Feastの記事で紹介されていた弁証法的行動療法 DBT のページ

 

behavioraltech.org

 

4つのスキル

マインドフルネス:この一瞬に完全に気づき、存在する習慣
苦痛への耐性:困難な状況で痛みを許容する方法、それを変えない方法
対人関係の有効性:自尊心と他者との関係を維持しながら、あなたが望むものを求め、ノーと言う方法
感情調節:あなたが変えたい感情を変える方法