摂食障害 情報メモ

摂食障害の回復に役立つことや関連情報。忘備録。

パンデミックと摂食障害の回復 HUFFPOST アメリカ版

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自分に思いやりを持ってください。ストレスの多い時期に摂食障害の考えが忍び寄るのは正常です。
特に古い行動に陥りたいという気持ちは通常の反応であり、あなたが失敗しているという意味ではありません

トラウマに対する反応として、制限、パージ、およびビンビンのような不規則な食物行動が発生します。「これらの行動に関与することで、短期的には役立つさまざまなことができます。たとえば、難しい感情を麻痺させます」

摂食障害の行動は実際には問題を解決しないことを忘れないでください。実際、事態を悪化させます。
回復期にある人なら誰でも知っているように、短期的に私たちの感情を麻痺させることができる同じ行動は、深刻な長期の身体的および精神的健康問題を引き起こす可能性があります。これらのプラクティスも何も解決しません。

 

回復期にある多くの人々は、一度に家にたくさんの食べ物があることに不安を感じるかもしれません。「人体は非常に弾力性があり、あなたの体は十分な栄養と多様性を保存可能な食品から扱い、得ることができることを知っています。」

 

食べ物に中立であることを心がけ、「良い」と「悪い」食べ物の考えに反発することをお勧めします。また、好きなときに好きなものを食べる許可を与えます。

 

あなたの体は回復力があり、運動せずに生きることができることを知ってください。
運動を制限または回避することは、摂食障害のあるほとんどの人にとって重要な回復ステップですが、自己検疫は、運動不足に関するまったく新しい不安の層を追加します。

ミネソタ州を拠点とする栄養士のケイティ・ギルダーは、次のように述べています。「ジムが閉鎖されているという事実を補う必要はありません(食物を制限することにより)。」

 

Taicoはまた、毎日ジャーナリングして、不安や感情を判断せずに紙に書き出すことを推奨しています。あなたが回復の旅のどこにいても、特定の摂食障害の考えが現在浮上しているかもしれない理由を考えることは役に立ちます。

友人、愛する人、オンラインサポートシステムとデジタル接続を維持します。
ルーチンに組み込むべきもう1つのこと:友人や家族との定期的な連絡。他の人と食事をすることは強力な回復ツールです。それが不可能な場合は、仮想のランチとディナーの日付を作成し、他の人やグループと一緒に自宅で食事をするときにFaceTimingを検討してください。

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