学習理論
習っていないことはできない
できないことも練習すればできるようになる
うまくいっていることは続ける
うまいっていないならやめる。訂正する。
思考の回復
完全主義 中庸
黒白思考 灰色あり、
一人でやれるのがよい 助ける、助けられるのも大事
物事には理由がある 理由がないこともある
責任は誰かが取らなくてはいけない 誰にも責任がないこともある
共依存の感情と本来の自分の感情
共依存の感情 怖れ 傷つき 悲しみ 恥 怒り 混乱 空虚 感じない
本来(上記に加えて) 喜ぶ 嬉しい 共感 同情 夢中になる