摂食障害 情報メモ

摂食障害の回復に役立つことや関連情報。忘備録。

闘病メモ(治療時代のノート)14 資料2 

学習理論

 習っていないことはできない
 できないことも練習すればできるようになる
 うまくいっていることは続ける
 うまいっていないならやめる。訂正する。
 
思考の回復
 完全主義             中庸
 黒白思考             灰色あり、
 一人でやれるのがよい       助ける、助けられるのも大事
 物事には理由がある        理由がないこともある
 責任は誰かが取らなくてはいけない 誰にも責任がないこともある
 
共依存の感情と本来の自分の感情
 共依存の感情  怖れ 傷つき 悲しみ 恥 怒り 混乱 空虚 感じない
 本来(上記に加えて) 喜ぶ 嬉しい 共感 同情 夢中になる